Tu t’installes à ton bureau avec l’intention de terminer tes devoirs. Tu ouvres ton cahier, tu commences un exercice, puis tu regardes ton téléphone.
Quelques minutes plus tard, tu te rends compte que tu n’as presque rien fait.
Cela t’arrive ?
Avant de te dire que tu n’es pas capable de travailler sérieusement, essaie de comprendre ce qui te déconcentre.
Le bruit, la fatigue, les notifications ou un exercice trop difficile peuvent rendre le travail plus compliqué.
Voici quelques habitudes à essayer pour retrouver de meilleures conditions de concentration.
1. Commence par éloigner ce qui te distrait
Ton téléphone peut être très utile pour suivre des cours ou rechercher des informations. Mais lorsqu’il est posé à côté de ton cahier, il peut aussi devenir une source de distraction.
Une notification arrive, tu regardes rapidement, puis tu as du mal à reprendre ton exercice.
Lorsque tu n’en as pas besoin, essaie de le laisser dans une autre pièce pendant ton travail.
Si tu dois l’utiliser pour étudier, tu peux désactiver les notifications qui ne sont pas nécessaires.
Choisis aussi, si possible, un endroit calme, où tu pourras travailler sans être régulièrement interrompu.
Si ton environnement est bruyant, essaie de trouver un espace plus tranquille ou un moment de la journée où les distractions sont moins nombreuses.
L’objectif est de créer des conditions de travail qui t’aident à rester attentif à ce que tu fais.
Pense également à préparer ton matériel avant de commencer : cahier, trousse, manuel et calculatrice si elle est autorisée.
Tu éviteras ainsi de devoir te lever plusieurs fois pour chercher ce qui te manque.
2. Fixe-toi un objectif précis
Dire « Je vais réviser les mathématiques » est une bonne intention, mais cela reste vague.
Par quoi vas-tu commencer ? Combien d’exercices dois-tu faire ? Comment sauras-tu que ton travail est terminé ?
Essaie plutôt de te donner un objectif concret :
« Je vais refaire les trois exercices sur les fractions que je n’ai pas réussis en classe. »
Tu sais exactement ce que tu dois faire.
Une fois cet objectif atteint, tu peux décider de passer à une autre tâche.
Si ton travail te semble trop long, commence par une première étape. Tu n’es pas obligé de tout terminer en une seule fois.
Par exemple, si tu dois apprendre une leçon et faire cinq exercices, tu peux commencer par revoir les notions nécessaires, puis résoudre les deux premiers exercices avant de poursuivre.
L’important est de savoir par où commencer et de pouvoir constater ce que tu as accompli.
3. N’essaie pas de travailler sans aucune pause
Tu n’as pas besoin de rester assis pendant deux heures sans t’arrêter pour bien travailler.
Tu peux commencer par une séance d’une vingtaine de minutes, puis faire une courte pause.
Cette durée est simplement un exemple : certains élèves parviennent à se concentrer plus longtemps, tandis que d’autres ont besoin de séances plus courtes.
L’essentiel est de trouver un rythme de travail adapté à tes capacités et à tes besoins.
Pendant la pause, essaie de te lever, de marcher un peu ou de boire de l’eau.
Puis reprends avec un objectif précis.
Attention toutefois à ne pas transformer une pause de quelques minutes en une demi-heure passée sur ton téléphone !
Si tu constates que tu as régulièrement besoin de t’arrêter après seulement quelques minutes, essaie aussi de comprendre pourquoi.
Le travail est-il trop difficile ? Es-tu fatigué ? As-tu besoin d’une explication supplémentaire ?
Une pause peut aider à reprendre son travail, mais elle ne remplace pas la compréhension d’une leçon.
4. Que faire lorsque tu décroches au milieu d’un exercice ?
Tu lis plusieurs fois la même consigne et tu n’arrives plus à réfléchir.
Dans cette situation, commence par identifier ce qui te bloque.
Est-ce que tu es fatigué ? Est-ce que tu ne comprends pas la question ? Est-ce que tu ne retrouves plus la méthode du cours ?
Si tu ne comprends pas l’exercice, relis la leçon correspondante et cherche un exemple similaire.
Tu peux également noter précisément la question qui te pose problème pour la demander à ton professeur.
Prenons un exemple en mathématiques.
Au lieu de dire :
« Je n’ai rien compris aux fractions. »
Essaie d’identifier le moment où tu bloques :
« Je sais additionner deux fractions avec le même dénominateur, mais je ne sais plus comment faire lorsqu’ils sont différents. »
Cette précision aidera ton professeur à mieux comprendre ce qui te pose problème.
Tu peux également essayer de retrouver un exercice déjà corrigé qui ressemble à celui que tu dois faire.
L’objectif n’est pas de recopier la réponse, mais de comprendre la méthode utilisée pour pouvoir ensuite l’appliquer seul.
Rester longtemps devant une feuille sans savoir quoi faire ne t’aide pas forcément à progresser.
Demander une explication fait aussi partie du travail d’un élève.
5. Fais attention à ton sommeil
Tu as peut-être déjà essayé de réviser tard le soir pour terminer une leçon.
Mais lorsqu’on manque de sommeil, il devient plus difficile de rester attentif et de mémoriser de nouvelles informations.
Les adolescents ont besoin de beaucoup de sommeil : les recommandations situent ce besoin autour de 8 à 10 heures par nuit pour les 13-18 ans.
Le sommeil joue notamment un rôle dans l’attention, la mémorisation et les apprentissages.
Plutôt que de décaler systématiquement ton coucher pour terminer tes devoirs, essaie d’anticiper ton travail lorsque cela est possible.
Par exemple, si une évaluation est prévue vendredi, tu peux commencer à revoir les notions importantes dès le début de la semaine au lieu d’attendre jeudi soir.
Tu auras ainsi davantage de temps pour poser des questions sur les points que tu ne comprends pas.
Et si tes devoirs te prennent régulièrement toute la soirée, parles-en à un adulte ou à un enseignant.
Il est peut-être nécessaire de revoir ton organisation ou de te faire aider sur certaines notions.
Travailler plus tard ne signifie pas forcément apprendre davantage.
6. Ne confonds pas difficulté de concentration et manque de volonté
Il arrive de se déconcentrer lorsqu’un cours est difficile, qu’on manque de sommeil ou qu’on est préoccupé par autre chose.
Cela ne signifie pas automatiquement qu’on manque de motivation.
Certains élèves parviennent à rester concentrés longtemps sur une activité qu’ils apprécient, mais rencontrent davantage de difficultés lorsqu’ils doivent réaliser un travail scolaire exigeant.
D’autres ont besoin d’un environnement plus calme ou d’une organisation différente.
En revanche, si tu rencontres très souvent des difficultés d’attention, à l’école comme à la maison, et qu’elles t’empêchent de travailler normalement, il est important d’en parler à un adulte.
Tu peux commencer par tes parents, ton professeur principal ou un professionnel de santé.
Une difficulté persistante de concentration peut avoir différentes explications. Il ne faut pas essayer de poser seul un diagnostic.
L’important est de comprendre ce qui te met en difficulté pour rechercher une aide adaptée à ta situation.
7. Pour commencer dès aujourd’hui
Pour ta prochaine séance de devoirs, n’essaie pas de tout changer d’un coup.
Choisis simplement une ou deux habitudes :
- Éloigner ton téléphone lorsque tu n’en as pas besoin.
- Trouver un endroit aussi calme que possible.
- Préparer ton matériel avant de commencer.
- Te fixer un objectif précis.
- Prévoir une pause adaptée à ta fatigue.
- Demander de l’aide lorsque tu bloques.
Teste ces habitudes pendant quelques jours et observe celles qui t’aident réellement.
Tu peux même noter ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Par exemple, tu remarqueras peut-être que tu travailles plus facilement après une courte pause en rentrant des cours, ou que tu avances davantage lorsque tu commences par un exercice accessible.
Il n’est pas nécessaire de reproduire exactement la façon de travailler de tes camarades.
Ce qui compte, c’est de trouver une organisation qui te permette d’apprendre dans de bonnes conditions.
8. Et si tu as toujours du mal à t’organiser ?
Tu peux essayer différentes méthodes, mais il arrive que cela ne suffise pas.
Dans ce cas, n’hésite pas à en parler à tes parents ou à ton professeur.
Parfois, quelques explications et un accompagnement adapté permettent de mieux comprendre ses difficultés et de trouver une organisation plus simple.
Chez Taalim, nous proposons un accompagnement en coaching scolaire pour aider les élèves à développer leurs méthodes de travail, leur organisation et leur autonomie.
L’objectif n’est pas de t’imposer une façon de travailler, mais de t’aider à construire progressivement des habitudes adaptées à tes besoins.
Pour aller plus loin
À lire ensuite : Comment apprendre une leçon efficacement sans la relire dix fois ?
Cet article t’explique comment mieux mémoriser tes cours, te tester sans regarder ton cahier et organiser tes révisions sur plusieurs jours.
À partager avec tes parents : Comment aider son enfant à faire ses devoirs sans les faire à sa place ?
Ils y trouveront des conseils pour t’accompagner dans ton travail tout en te laissant progressivement gagner en autonomie.
Sources et références
- American Academy of Sleep Medicine (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement, Journal of Clinical Sleep Medicine (en anglais).
- UNESCO (2023), Rapport mondial de suivi sur l’éducation : les technologies dans l’éducation – Qui est aux commandes ?
